BLOODY SMOOTHIE BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Blutorange
  • Leinsamen
  • Brennnesselsamen
  • Granola (selbstgemacht)
  • Haferflocken

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Smoothie:

  • Banane
  • Birne
  • Apfel
  • Wasser
  • Heidelbeeren

 

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



GREEN BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Banane
  • Granola
  • Müeslimix
  • Brennesselsamen
  • Leinsamen

Smoothie

  • Chlorella (Pulver oder gepresstes Pulver)
  • Bananen
  • Birne
  • Apfel
  • Wasser

Zubereitung:

Alle Zutaten für den Smoothie in einen Mixer geben und gut mixen. Umso mehr Wasser desto flüssiger. Wenn man den Smoothie schön frisch und kalt haben möchte, empfehle ich gefrorene Bananen zu mixen. Ich habe immer ein paar gefrorene Bananen im Haus. Die restlichen Zutaten in eine Schüssel geben, Smoothie drüber und fertig ist das Kunstwerk.



LILA DREAM BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Apfel
  • Banane
  • Mango
  • Birne
  • Kiwi
  • Himbeeren 
  • Heidelbeeren
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken 
  • Datteln
  • Zimt
  • Kakaopulver 
  • Gepuffte Quinoapops

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Hanfsamen
  • Leinsamen 
  • Wasser
  • Heidelbeeren 
  • Himbeeren 
  • Federkohl
  • Kürbiskerne 
  • Walnüsse

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



STAR BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Kiwis
  • Banane
  • Birne
  • Orange 
  • Heidelbeeren
  • Berberitzen
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Banane
  • Birne 
  • Apfel 
  • Orange
  • Ingwer
  • Kurkuma
  • nicht zu viel Wasser
  • Datteln 

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



BLUTORANGEN BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Banane
  • Blutorange
  • Leinsamen
  • Granola (selbstgemacht)
  • Haferflocken

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Banane
  • Birne
  • Apfel
  • Sojamilch
  • Heidelbeeren

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



BANANA SPLIT BREAKFAST BOWL

Arbeit: 10 min (wenn Schokoeis nicht noch gemacht werden muss)

1 Bowl

Zutaten:

  • Apfel
  • Banane
  • Birne
  • Kiwi
  • Heidelbeeren
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Schokoeis 

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Hanfsamen
  • Leinsamen 
  • Wasser
  • Banane
  • Heidelbeeren 
  • Karotte
  • Birne
  • Ingwer
  • Kurkuma
  • Apfel 
  • Federkohl

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren. Im Kühlschrank ca. 2 Tage haltbar.



THIS BOWL IS NUTS

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Apfel
  • Banane
  • Birne
  • Kiwis
  • Limette
  • Orange 
  • Heidelbeeren
  • Aroniabeeren
  • Berberitzen
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken
  • Hanfprotein
  • Gepuffte Chiasamen

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Mandeln
  • Haselnüsse
  • Haferflocken 
  • nicht zu viel Wasser
  • Beerenmischung
  • Karotten

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



SUMMER BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Apfel
  • Banane
  • Birne
  • Kiwi
  • Orange
  • Heidelbeeren
  • Leinsamen
  • Datteln
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken 
  • Zimt
  • Gojibeeren 
  • Berberitzen 
  • Gepufte Quinoapops

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für *Milch*:

  • Haselnüsse 
  • Wasser
  • Heidelbeeren 
  • Banane
  • Hanfprotein

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



SEED & FRUIT BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Apfel
  • Banane
  • Birne
  • Kiwi
  • Himbeeren 
  • Heidelbeeren
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken 
  • Zimt
  • Pekannüsse 
  • Kakaopulver 
  • Berberitzen 
  • Gepuffte Quinoapops

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für *Milch*:

  • Hanfsamen
  • Leinsamen 
  • Wasser
  • Heidelbeeren 
  • Himbeeren 
  • Spinat
  • Kürbiskerne 
  • Pekannüsse

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren. Im Kühlschrank ca. 2 Tage haltbar.



MÜESLI GO GREEN

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Banane
  • Kiwi
  • Orange 
  • Birne
  • Heidelbeere
  • Berberitzen 
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken 
  • Zimt
  • Gepuffte Quinoapops

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für *Milch*:

  • Haselnüsse 
  • Wasser
  • Federkohl

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles eine gleichmässige Flüssigkeit ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



VITAMIN BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Mango
  • Apfel
  • Banane
  • Birne
  • Kiwi
  • Orange
  • Heidelbeeren
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken 
  • Berberitzen 
  • Gepuffte Quinoapops

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Haselnüsse 
  • Wasser
  • Datteln 
  • Spinat
  • Heidelbeeren 
  • Banane
  • Hanfprotein

Zubereitung:

Alles zusammenfügen und im Mixer mixen bis alles einen cremigen Smoothie ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



GOOD MORNING BOWL

Arbeit: 7 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Kiwi
  • Orangen
  • Heidelbeeren
  • Leinsamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken 
  • Gepuffte Quinoapops

 

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für *Milch*:

  • 1 Banane 
  • 2 EL Wasser

Zubereitung:

Banane und Wasser in den Mixer geben und mixen bis es eine gleichmäßige Flüssigkeit ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



BERRY BOWL

Arbeit: 10 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Banane
  • Orange 
  • Birne
  • Heidelbeere
  • Johannisbeeren 
  • Aprikosen 
  • Apfel 
  • Leinsamen
  • Haferflocken
  • Sojaflocken
  • Goji Beeren
  • Erdbeeren 

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.

 

Zutaten für Smoothie:

  • Chiasamen 
  • Wasser
  • Federkohl
  • Birne
  • Banane
  • Apfel
  • Leinsamen

Zubereitung:

Chiasamen im Mixer schrotten und anschließend alles zusammenfügen und mixen bis alles eine gleichmäßige Flüssigkeit ergibt. Dann in Schüssel geben und alles gut rühren.



HERBST BOWL

Arbeit: 7 min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Kiwi
  • Apfel
  • Goji Beeren (getrocknet)
  • Leinsamen
  • Haferflocken
  • Chiasamen
  • Zimt
  • Banane
  • Berberitzen
  • Sojamilch

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammenfügen in einer Schüssel.



HAPPY BOWL

Arbeit: 5min 

1 Bowl

Zutaten:

  • Orange
  • Himbeeren
  • Banane
  • Kiwi
  • Mango
  • Passionsfrucht
  • Chiasamen
  • Sojaflocken
  • Haferflocken
  • Leinsamen
  • Sojamilch
  • Quinoa Puffs

 

Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und genießen!



BLUEBERRY BOWL

Arbeit: 10min 

1 Bowl

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 1 Kiwi
  • 1 Orange
  • 200g gefrorene Heidelbeeren
  • 1 EL Leinsamen
  • Müeslimischung
  • 2 Walnüsse

 

Zubereitung:

Bananen, Heidelbeeren und Kiwi in einem high speed Mixer geben und alles solange mixen bis es eine cremige Eismasse ergibt. Orange in Scheiben schneiden und Leinsamen, Walnüsse (gehackt) und Müesli in einen Bowl geben und Eissmoothie darüber geben. Erfrischung pur!